Alimentos que ayudan a nuestra salud visual
Los ojos son uno de los órganos que se mantienen expuestos y siempre están en contacto directo con el medio ambiente por ellos se hacen mas vulnerables a la luz ultravioleta, al humo del tabaco, humo de los autobuses y/o automóviles que se encuentren en nuestro entorno por ello debemos tener una dieta balanceada para cuidar nuestra salud visual.
se muestra los alimentos que se pueden consumir para mejorar la visión y prevenir enfermedades de este órgano.
- Vitamina A:
Espinacas, tomates, zanahorias, calabaza, lechuga, melón, lácteos, yema de huevo e hígado.
- Vitamina B1:
Pescado, carne, aves, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
- Vitamina B2 o riboflavina
- Vitamina C:
- Vitamina E:
Manzana, ciruela, melón, plátano, aguacates, gérmenes de cereales integrales Luteina Algas, guisantes, puerros, espinacas, coles y arándanos. Zinc: Gambas, germen de trigo, salvado de trigo, levadura de cerveza, pipas de calabaza y de girasol, carne de vaca, cordero y sésamo.
- Ácidos grasos Omega 3:
pescados azules (como salmón y la caballa), vegetales, nueces.
Estos motivos son principalmente los que indicarán la necesidad de contar con un aporte adicional de nutrientes específicos para el mantenimiento de la salud ocular y que ofrezcan a su vez un factor antioxidante especifico a los diferentes elementos que componen el ojo.
- Vitaminas C, E, A
El Betacaroteno, la Luteina y la Xeazantina, los aminoácidos Taurina, los minerales Selenio y Zinc.
Es importante mencionar que los nutrientes anteriores mejoran su función cuando se aportan de forma combinada ya que cada uno de ellos apoyará un área especifica.