La vista es fundamental para nuestro cuerpo y es necesario cuidarla. En la actualidad con la tecnología una herramienta de trabajo más utilizada es la computadora, lo cual hace que las personas se pasen horas frente a la pantalla y sin cambiar la postura ocular, lo cual puede generar problemas de lagrimeo, sequedad, pérdida de visión y demás problemas que afectan la salud del ojo en el corto o largo plazo.

Te brindamos algunos consejos para cuidar la visión:

• Cuidar la postura al trabajar.

• Iluminar bien la habitación.

• Pestañear frecuentemente y levantarse de vez en cuando para modificar el enfoque de la mirada.

• Ejercitar el músculo ocular a través de movimientos laterales o circulares durante unos minutos es una sencilla, pero útil medida para mantener la agudeza visual.

La forma en que las personas se alimentan es otro factor determinante a la hora de mantener una buena visión. Los ojos necesitan varias sustancias antioxidantes y vitaminas que permitan realizar la función visual correctamente, estas son:

• Luteína. Protege la visión central. Es un pigmento amarillo de la familia de los carotenoides que se encuentra en algas, caléndula, guisantes, puerros, arándanos, brócoli, yema de huevo, espinaca, acelga, repollo, col, maíz, tomate, camote, plátano, perejil, apio, patata blanca, flor de calabaza y naranja

• Zeaxantina. Neutraliza los radicales libres en la retina, se encuentra en: naranja, melocotón, maíz, berros, achicoria, etc.

• Astaxantina. Es un potente antioxidante, comparable con la vitamina E, que ofrece protección contra la luz ultravioleta y la oxidación de la retina. Se encuentra en los langostinos, el salmón, la trucha, las algas, etc.

• Antioxidantes naturales. Ayudan a originar los cambios de visión de oscuridad a claridad y mejoran la visión nocturna, tienen propiedades antiinflamatorias, mejoran la fatiga y la agudeza visual. Están presentes en arándanos, grosellas, frambuesas, kiwis, manzanas, etc.

• Vitamina A (retinol). Se encuentra en el hígado, la yema de huevo, la mantequilla, los pescados, etc.

Los comentarios están cerrados.